Malie recepti za zdrav otroški zajtrk

So jutra z vašimi malčki tudi pri vas precej živahna, predvsem pa zasedena? Nikar si ne pozabite vzeti čas za najpomembneši obrok v dnevu.😊

Zajtrk je za otroke zelo pomemben, vendar nanj zaradi močne želje po igri, odhoda ven v naravo ali priprave na šolo, pogosto pozabimo. Zajtrk si lahko predstavljamo kot gorivo – telo in skupaj z njim tudi možgani naših malčkov prejmejo nov zagon za začetek dneva. Pripravili smo nekaj idej za pripravo hranljivega in okusnega otroškega zajtrka, za katerega ne boste porabili več kot 5 minut svojega časa.

Domača otroška granola

Sestavine

1 žlica kokosovega olja
2 žlici medu
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
200g ovsene kaše z banano
100g suhega sadja
50g semen

Prprava

Pečico segrejte na 180°C. Kokosovo olje položite v majhno posodo nad kozico za kuhanje in segrevajte, dokler se popolnoma ne stopi. Dodajte med in vaniljev ekstrakt, nato premešajte. Vse sestavine zmešamo skupaj, položimo na pekač s peki papirjem in pečemo približno 30 min.

Granolo pripravite vnaprej in shranite. Za zajtrk jo vmešajte v jogurt ali mleko.

Korenčkove energijske kroglice

Sestavine

200g mehkih datljev
200g naribanega korenčka
Super Fruity ovsene kaše
50g grobe kokosove moke
1 žlica arašidovega masla z jagodo
vanilija v prahu
1 skodelico kokosove moke za posip

Priprava

V multipraktik stresemo vse sestavine in jih zmešamo, da dobimo nekoliko lepljivo, a kompaktno maso. Če je masa presuha dodamo še kakšno žlico vode, če je premokra pa dodatno žlico kokosove moke. Iz mase oblikujemo krogljice in jih povaljamo v kokosovi moki.

Bananine palačinke s svežimi figami

Sestavine

1 zrela banana
3 jedilne žlice Malie ovsena kaše z banano
1 jedilna žlica kokosovega olja
2 jedilni žlici brezglutenske moke
1 jajca
1 čajna žlička agavinega sirupa
1/2 čajne žličke pecilnega praška
čokoladni preliv
sveže ali suho sadje

Postopek za pripravo najdete TUKAJ!

Jogurtove ploščice

Sestavine

2 grška jogurta (ali kokosov jogurt)
1 skodelica ovsene kaše Super Fruity
1 žlica medu
1 skodalica svežega sadja
50g kokosovega olja

Priprava

Jogurtove ploščice pripravite že en dan prej. V srednje veliki posodi zmešajte med in jogurt. Mešanico razporedite po pladnju obloženim s peki papirjem. Ovseno kašo in sadje potresite po mešanici ter pustite, da se “usedejo”. Pladenj prekrijte s folijo in ga za čez noč postavite v zamrzovalnik. Vzamete ven, peki papir preložite na desko za rezanje in z nožem narežite ploščice.

Ovsena kaša z banano

Sestavine

200 ml rastlinskega mleka
500 ml vode
150g ovsene kaše z banano
1 ščepec soli
1 banana
2 žlice agavinega sirupa

Priprava

Na srednjo temperaturo pristavimo kozico z mlekom in vodo. Ko zavre v kozico dodamo ovseno kašo in ščepec soli. Premešamo in kuhamo približno 5 – 7 minut. Ovseno kašo damo v poljubno posodico. Banano olupimo in narežemo na kolobarje, ki jih razporedimo po vrhu kaše. Prelijemo z agavinim sirupom.

Čoko napitek

Presen in ekološko pridelan kakavov napitek, sladkan le s kokosovim sladkorjem in dodanim naravnim virom kalcija iz morske alge Lithothamnium calcareum. Je super alternativa navadnemu kakavu.

Dve žlici kakava zmešajte z vročo vodo, rastlinskim napitkom ali mlekom, počakajte 2 – 3 minute in zaužijte.