Znebite se stresa

Ste v tem obdobju izpostavljeni večjemu stresu? Zaradi tega slabo spite, ter se na splošno slabo počutite? Zakaj je določena mera stresa zaželena, dolgotrajno izpostavljanje prevelikemu stresu pa zelo škodljivo?

Kaj je stres?

Stres je odziv telesa na kakršnekoli dogodke, ki nas ogrožajo ali “spravijo iz tira”. Ko zaznamo nevarnost, se telo avtomatsko odzove in se pripravi na soočenje z nevarnostjo, čemur pravimo stresni odziv. Iz preteklosti se je za stresni odziv ohranil izraz, da se telo pripravi na “beg ali boj”, vendar v modernih časih govorimo bolj o psihičnih oblikah stresa.

Namen stresnega odziva je, da nas ščiti pred nevarnostmi. V normalnih okoliščinah nam pomaga, da se uspešno soočamo z obveznostmi (npr. motivacija za učenje za izpit, osredotočenost pri težkih opravilih, itd.), vendar pa je vsakdanje izpostavljanje preveliki količini stresa nevarno za naše zdravje.

Znaki prekomernega stresa

Znaki stresa so lahko kognitivni (težave s spominom in koncentracijo), čustveni (muhavost, razdražljivost in depresija), fizični (bolečine, zaprtje ali driska, slabost, oslabljen imunski sistem), vedenjski (pomanjšan/povečan apetit, premalo/preveč spanja, nervozne navade).

Kako lahko obvladamo stres?

Pomembno je, da se stresa zavedamo in ga znamo obvladovati. Poslužujemo se lahko različnih tehnik sproščanja, na primer z jogo, redno telovadbo, zadostno količino spanca in zdravo prehrano. Pomagamo si lahko tudi s prehranskimi dopolnili. Dokazano protistresno delovanje ima ashwaganda.