100% garancija na zadovoljstvo

Ekspresna dostava v 1-2 dneh

Brezplačna poštnina nad 30 eur!

14-dnevna pravica do vračila

Slovenska blagovna znamka

Preverjena kakovost

100% garancija na zadovoljstvo

Ekspresna dostava v 1-2 dneh

Brezplačna poštnina nad 30 eur!

14-dnevna pravica do vračila

Slovenska blagovna znamka

Preverjena kakovost

Kako se lahko izogneš slabi prehrani kljub pomanjkanju časa?

Se stalno sprašujete, kaj morate storiti, da boste začeli jesti bolj zdravo, vendar vam za kuhanje zmanjkuje časa, pomanjkanje energije pa povzroči, da se prepustite slabi prehrani?

Nenadne, korenite spremembe v prehranjevalnih navadah, kot je na primer uživanje samo zelenjavnih juh, lahko privedejo do kratkoročne izgube teže. Vendar take radikalne spremembe niso niti zdrava niti dobra ideja in dolgoročno ne bodo uspešne. Stalno izboljševanje prehranjevalnih navad zahteva premišljen pristop, pri katerem razmišljamo, spreminjamo in krepimo.

Prvi pravi odgovor je, da začnemo preprosto.

Med spodnjimi nasveti zdravega prehranjevanja nas ne bo smelo skrbeti natančno načrtovanje obrokov, obsežno nakupovanje živil ali priprava in shranjevanje vseh vrst živil. Ne. Če sta čas in energija naša glavna ovira se moramo na preprost način osredotočiti na nekaj manjših sprememb, zdravih navad, dodatek lahkih prigrizkov, obrokov in prilog.

 

Našteli smo nekaj ovir, s katerimi se spopadate mnogi. Zagotovo se boste našli v vsaj enem od razlogov na seznamu, zakaj ne morete prav vsak dan jesti zdravo:

  • Ste zjutraj (za zajtrk) ali zvečer (za večerjo) prezasedeni?
  • Nimate časa za načrtovanje obrokov ali večje nakupovanje?
  • Imate družino, ki ji pripravljate obroke, a je preveč izbirčna?
  • Se vam je prenaporno naučiti, kako jesti vso nepredelano, zdravo hrano?
  • Morate v službi pogosto jesti zunaj?
  • Ne načrtujete vnaprej vsakodnevnih zdravih obrokov?
  • Se druge stvari zdijo pomembnejše, zato si ne vzamete časa za zdravo prehrano?
  • Se vam zdi kuhanje in priprava novih receptov preveč težavno?

Obstaja še mnogo drugih podobnih težav, ampak verjamemo, da ste našli vsaj idejo, ki vas bo vodila k spremembam. Kako jih bomo rešili? Ne bomo – vsaj ne takoj. Začeli bomo s koraki, ki so lažji in zahtevajo manj porabljenega časa in energije.

Brez večjega načrtovanja obrokov in obsežnih nakupov z živili, nobenih novih kompliciranih receptov ali tehnik kuhanja, ki bi se jih morali naučili in še vedno boste imeli možnost pojesti nekaj hitrega in priročnega.

 

Zveni dobro? Resnica je, da vseh teh naštetih težav ni mogoče rešiti takoj in če jim pustimo, da nam stojijo na poti, se nikoli ne bomo naučili jesti bolj zdravo. Naj bo naš poudarek majhen, le na nekaj zdravih prehranjevalnih navadah v samem začetku, ki bodo enostavne in priročne. Ko bomo te majhne spremembe dobro razumeli, bomo lahko postopoma pristopili k reševanju večjih težav.

Pomembni so majhni koraki za velike spremembe:
  • Popijte veliko količino vode
  • Popijte raje več čajev (kakršen koli, vendar nesladkan – ideja: DETOX čaj), kot sadnih sokov
  • Uživajte zelenjavo kot prigrizek (s humusom, če želite) – korenje, koščki brokolija, cvetača
  • Za prigrizek jejte sveže ali suho sadje in surove oreške
  • Med pripravo obrokov imejte za prilogo sadje ali zelenjavo
  • Običajnemu zajtrku (na primer žitaricam ali ovsu) dodajte nekaj oreščkov, jagodičja ali mletih lanenih semen

Velikokrat se zaradi nepravilne prehrane spopadamo z napadi lakote med obroki, ki vodijo k želji po hitrem, a velikokrat nezdravem prigrizku. Tudi za to smo našli rešitev. Takrat je namreč bolj priporočljivo uživati beljakovinske prigrizke, ki ne vplivajo tako močno na nihanje krvnega sladkorja, ter nas posledično nasitijo za dlje časa.

Pripravili smo 10 preprostih receptov, ki vam ne bodo vzeli več kot nekaj minut časa:

Začeti je potrebno z majhnimi koraki, kot je zdrava malica popoldan ali zvečer. Ko bomo tega navajeni, bo postala to naša nova rutina. Danes lahko začnete z majhnim korakom, na primer dodajanje sadja in oreščkov k zajtrku, kar sčasoma postane vaša nova navada. Enako jutri storite pri kosilu –  dodajte mu več zelenjave in tako pridobivate zdrave navade, ki se jim, verjemite, kasneje ne boste mogli odpovedati. Postopoma se učite preprostih receptov in sestavine dodajajte na svoj nakupovalni seznam. To naredite čim bolj preprosto, da vam ne bo postalo pretežko.

En korak naenkrat, a sčasoma boste naredili kup majhnih sprememb k vsakodnevnem zdravem prehranjevanju. Danes zagotovo ne boste storili vsega. Osredotočiti se je pomembno na majhno spremembo, ki jo boste nadaljevali jutri. To je vse, o čemer morate razmišljati. Kmalu bo vse to del vašega vsakdana. Dodajanje navad vas bo pripeljalo k želenemu cilju.

Dodaj komentar

Delivery
Samo še 30€ do BREZPLAČNE POŠTNINE
Izdelki v košarici

V košarici ni izdelkov.

Posebna ponudba samo tukaj!

Dodajte k naročilu in prihranite!

-19%
Vitamin D3

Pomemben vitamin za odpornost imunskega sistema pred virusi.

9,90  7,99 
-20%
IMUNUP

7 aminokislin, 11 vitaminov in 8 mineralov za železen imunski sistem.

14,98  11,98 
-50%
Beta Glukan

Ovseni otrobi za podpiranje zdrave prebave in uravnavanje holesterola

14,90  7,45