Pomanjkanje magnezija je pogostejše, kot si mislite, in njegovega vpliva na naše splošno počutje ne smemo podcenjevati.
Kaže se lahko kot:
- Neprijetna utrujenost in pomanjkanje energije
Nenehna utrujenost in pomanjkanje energije za vsakodnevna opravila sta lahko znak pomanjkanja magnezija. Magnezij igra ključno vlogo pri proizvodnji energije v telesu, zato se lahko zaradi pomanjkanja počutite izčrpani in počasni.
Magnezij sodeluje pri ohranjanju optimalne funkcije možganov (1), in ko so ravni nizke, lahko povzroči možgansko meglo, težave s koncentracijo in celo težave s spominom. Če se težko osredotočite ali imate kognitivne težave, je vredno razmisliti o vnosu magnezija.
- Težave z mišicami in krči
Eden od očitnih znakov pomanjkanja magnezija so težave, povezane z mišicami. Pri pomanjkanju magnezija se lahko pojavijo pogosti mišični krči, krči in trzanje. Te neprijetne težave z mišicami lahko znatno vplivajo na vaše vsakdanje življenje in telesno zmogljivost.
Glavoboli, vključno z migrenami, so pogosto lahko posledica pomanjkanja magnezija (1). Nizke ravni magnezija lahko prispevajo k zoženju krvnih žil in vnetju, kar lahko povzroči glavobole in jih poslabša.
Viri:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/
Katarina K. –