Z vitaminom C nad oksidativni stres

Da smo izpostavljeni oksidativnemu stresu, lahko ugotovimo po naslednjih simptomih, kot so utrujenost, poslabšanje spomina, bolečine v mišicah in sklepih, več gub in sivih las v kratkem času, slabši vid, glavoboli, občutljivost na hrup in podvrženost okužbam. Oksidativni stres je povezan s paleto bolezni in težav, ki imajo lahko resne posledice za zdravje celic in našega organizma.

Kako lahko zmanjšamo oksidativni stres?

Ali ste že slišali za oksidativni stres? Nivo oksidativnega stresa se poveča, ko smo izpostavljeni stresu, toksinom in okužbam. Povečuje ga tudi vnos sladkorja in kemikalij. Če se lahko izognemo zgoraj naštetemu, smo na dobri poti k zaščiti naših celic. Proti stresu v službi in doma se lahko borimo s telesno dejavnostjo, med vsemi oblikami vadbe je najbolj priporočljiv tek. Proti vnosu kemikalij in toksinov se borimo s tem, da pazimo, kaj uživamo, torej da jemo kolikor se da naravna živila, naravno prehrano in pijačo ter se izogibamo umetno predelani hrani, ki vsebuje kemične dodatke.

Kaj sploh je oksidativni stres?

Oksidacija je proces, ki se dogaja v celicah telesa, ko celice presnavljajo vdihnjen kisik, celice pa v tem procesu dobijo energijo. Obenem se tvorijo prosti radikali, ki ob stiku z molekulami v naših celicah lahko povzročijo stres in poškodbe celic.

Prosti radikali so naravno prisotni v telesu in so nujni za normalno delovanje telesa, saj pospešujejo celjenje. Težava nastane, ko se količina prostih radikalov kritično poveča in začne negativno vplivati na proces celjenja. Temu pravimo oksidativni stres. Proces oksidacije se zgodi, ko telo porabi kisik in ga dostavi celicam, ki od njega pridobijo energijo. Ob tem procesu se hkrati proizvjajo tudi prosti radikali, ki do neke mere telesu koristijo, vendar pa lahko ob psihičnem ali fizičnem stresu njihovo število naraste, kar je za zdravlje precej škodljivo. Ljudje smo kot vsa druga živa bitja izpostavljeni različnim oblikam stresa, tako fizičnega, psihičnega ali kemičnega. V sodobnem času smo preveč in prepogostokrat izpostavljeni čezmernemu stresu, zato smo v veliko večji meri podvrženi oksidativnemu stresu.

Tej obliki stresa so zaradi pridobivanja energije s pomočjo kisika izpostavljeni vsi aerobni organizmi. Oksidativni stres je nevidno vpleten v naše življenje, saj opozori nase šele ob izbruhu določenih bolezni.

Nekateri od procesov, ki lahko privedejo do oksidacije, so sledeči: ko celice uporabljajo glukozo za pridobivanje energije; ko se imunski sistem bori z bakterijami in vnetji; ko se naše telo razstruplja strupov, ki smo jih vnesli v telo. Stopnja oksidativnega stresa se še poveča, kadar smo dlje časa izpostavljeni fizičnemu ali psihičnemu stresu. Takrat oksidacija povzroča poškodbe naših celic, beljakovin in tudi DNK.

Okužbam se lahko izognemo z dvigom odpornosti imunskega sistema

Zdrava hrana, gibanje, veliko vitamina C, ter drugih vitaminov in mineralov so le nekatere od poti, kakor tudi redno vsakodnevno uživanje prehranskih dodatkov, s pomočjo katerih dvignemo odpornost našega organizma. Prehranjevanje ni edini dejavnik, ki pospešuje oksidativni stres, slednjega zakrivi predvsem hiter življenjski slog in onesnaženost okolja. Toda, ali ste vedeli, da k povečanju oksidativnega stresa prispeva tudi preveč intenzivna telesna dejavnost, s katero skuša sodobni človek na vsako silo preprečiti posledice stresa?

Pri čezmerni telesni vadbi v večjem obsegu potekajo oksidativni procesi v organizmu in zato v organizmu nastaja več reaktivnih kisikovih spojin. Tako so pokazale raziskave pri aktivnih športnikih, ki pa imajo močnejši imunski sistem. Oksidativnemu stresu so torej izpostavljeni tisti, ki na vrat na nos in brez prilagajanja intenzivnsti povečajo svojo telesno dejavnost.

Na povečanje oksidativnega stresa vpliva tudi uživanje nezdrave prehrane in preveliki, obilni obroki. Kajenje in pitje alkohola seveda le še povečate oksidativni stres, kajenje porabi tudi veliko vitamina C, ki ga morate nekako nadomestiti.

Vitamin C

Najbolj kvalitetna in biorazpoložljiva oblika vitamina c

7,19 €

Oksidativni stres se lahko pokaže že v zgodnjih življenjskih obdobjih in pliva na pojav kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, kardioveskularne bolezni, različni tipi raka in podobno. Lahko se kaže tudi manj alarmantno, denimo smo brez energije, utrujeni, trpimo za migrenami, depresijo in pogosto obolevamo. Oksidativni stres lahko povzroči tudi intenzivna ali prekomerna telesna dejavnost, umetno pridelana hrana, alkohol, kajenje, prekomerno izpostavljanje sevanju itd.

Hrana in pehranski dodatki v boju z oksidativnim stresom

Okužbam se lahko izognemo z dvigom odpornosti imunskega sistema. Zdrava hrana, gibanje, veliko vitamina C, ter drugih vitaminov in mineralov so le nekatere od poti, kakor tudi redno vsakodnevno uživanje prehranskih dodatkov, s pomočjo katerih dvignemo odpornost našega organizma. Prehranjevanje ni edini dejavnik, ki pospešuje oksidativni stres, slednjega zakrivi predvsem hiter življenjski slog in onesnaženost okolja. Toda, ali ste vedeli, da k povečanju oksidativnega stresa prispeva tudi preveč intenzivna telesna dejavnost, s katero skuša sodobni človek na vsako silo preprečiti posledice stresa?

Uživajte hrano, ki je bogata z antioksidanti, to so predvsem rdeča pesa, kodrolistni ohrovt, borovnice, paradižnik, oreški in semena. Pijte zleni čaj in se poskusite ob tem sprostiti. Uživajte prehranske dodatke z vitamini D3, C in E ter minerala, kot sta selen, cink, mikroelementi v sledeh, bioflovonidi in aminokisliname. To je v svetu sodobnih pritiskov in vse bolj nenaravnega načina življenja tako rekoč nujno.

Kako se zaščititi pred oksidativnim stresom?

Najboljšo zaščito si bomo zagotovili z uživanjem primernih živil in zadostne količine vitamina C. Ta morajo vsebovati antioksidativne snovi, vitamine, karotenoide in polifenolne spojine. Tukaj je najbolj pomembno uživanje sadja in zelenjave. Višji vnos sadja in zelenjave lahko učinkovito zmanjša pojav oksidativnega stresa v organizmu. Na našem jedilniku naj bodo rastlinska olja, semena, domači čaji, začimbe, hrana naj bo domača ali lokalno pridelana.

Če se pogosto počutite utrujene in brez energije, če želite okrepiti svoj imunski sistem in preprečiti morebitne prehlade ali viroze ali pa ste že obležali v postelji in želite svojemu telesu ponuditi podporo za hitrejše okrevanje, potem posezite po našem vitaminu C, ki v organizmu pripomore k različnim pomembnim funkcijam.

Je pomemben antioksidant, ki naše celice ščiti pred oksidacijskim stresom. Zelo ugoden vpliv ima na imunski sistem, katerega ščiti tudi v primeru intenzivnih fizičnih naporov. Povprečna odrasla oseba za obvladovanje oksidativnega stresa in močan imunski odziv potrebuje 80 mg vitamina C na dan. Vitamin C je vodotopni vitamin, kar pomeni, da se odvečni C vitamin izloči iz telesa. Dodajte ga v košarico in pričakujte dostavo že v dnevu ali dveh, optimalno dobro počutje pa v le nekaj tednih. In še to, dostava nad 30 evrov je brezplačna. Uživanje okusnega napitka s kar 1000 mg vitamina C na doziranje vam bo zagotovilo nove moči in vas v času prehladov obvarovalo pred okužbami. Prehransko dopolnilo Nutrisslim Finest’s vsebuje askorbinsko kislino v prahu za optimalno vsrkavanje, samo naravne in veganske sestavine ter je brez umetnih polnil ali sladil.