Promo icon

100% garancija na zadovoljstvo

Promo icon

Ekspresna dostava v 1-2 dneh

Promo icon

Brezplačna poštnina nad 30 eur!

Promo icon

14-dnevna pravica do vračila

Promo icon

Slovenska blagovna znamka

Promo icon

Preverjena kakovost

Promo icon

100% garancija na zadovoljstvo

Promo icon

Ekspresna dostava v 1-2 dneh

Promo icon

Brezplačna poštnina nad 30 eur!

Promo icon

14-dnevna pravica do vračila

Promo icon

Slovenska blagovna znamka

Promo icon

Preverjena kakovost

Zakaj moraš vključiti Chia semena v prehrano

Majhna a tako zelo pomembna in polna zdravja.

Chia semena spadajo med najbolj zdrava živila na svetu. So izredno drobna a hranljiva semena, ki izvirajo iz Mehike.

Cenjena so že tisočletja in so predstavljala pomemben del prehrane Majev, Aztekov in Indijancev. Že takrat so bila nabita s številnimi izjemnimi sestavinami in telesu nujno potrebnimi snovmi, zato so imele v njihovem času večjo vrednost kot zlato.

K sreči so se te ohranile do danes in lahko v njihovih prednostih in koristih uživamo tudi mi.

 

Čeprav so Chia semena majhna, vsebujejo kar nekaj pomembnih hranil.

  • Zelo bogata so z vlakninami, kar pomaga pri sitosti in občutku polnosti. 25 g Chia semen vsebuje približno 9 g vlaknin. Semena absorbirajo vodo v želodcu in se nato razširijo, s čimer zavirajo naš apetit. To lahko sčasoma privede do izgube teže. Ker so polne vlaknin, se spremenijo v gel, ko pridejo v stik z vodo. To naši prebavi koristi in s tem lajšamo zaprtje.

 

  • Veljajo za ene redkih vrst semen, ki so odličen vir maščobnih kislin omega-3. Te so znane po svojih protivnetnih učinkih, pa tudi po krepitvi zdravja in možganov. Ugoden vpliv imajo predvsem na možganske funkcije, saj mnogi ljudje pričajo o izboljšanju spomina in boljši koncentraciji.

 

  • Ali veš, da chia semena vsebujejo dvakrat več beljakovin kot druga semena? Chia semena vsebujejo veliko beljakovin – zato so uporaben vir rastlinskih beljakovin in zagotavljajo vrsto aminokislin, še posebno za vegetarijansko in vegansko prehrano. Večina veganov jih zelo rada uporabi, kot nadomestek jajc, saj zmleta in zmešana s toplo vodo delujejo kot vezi.

 

  • Semena so bogata z minerali, kot so kalcij in magnezij ter drugimi elementi, kot je mangan, ki pomaga proizvajati encime. Poleg tega ne vsebujejo glutena in imajo nizek glikemični indeks.

 

  • Kombinacija maščob, beljakovin in vlaknin pomeni, da se seme prebavlja sorazmerno počasi, kar zagotavlja dolgo in počasno sproščanje energije in posledično ohranjanje stabilne ravni sladkorja v krvi.

Chia semena 250g

prehransko dopolnilo

Hranljiva črna semena
  • Vir omega-3 in omega-9
  • Visoka vsebnost beljakovin
  • Visoka vsebnost prehranskih vlaknin
  • Vir mineralov
250g
5,99 

Uporaba Chia semen je zelo pestra, kot sestavino pa jo lahko vključimo v številne recepte.

Chia semena imajo v primerjavi z drznejšimi okusi bučnih in konopljinih semen nevtralen okus. Priljubljen način njihovega uživanja je, da jih namočimo v vodi ali mleku in postavimo v hladilnik za vsaj 2 uri (ali čez noč). Semena absorbirajo tekočino in tvorijo gel, ki po teksturi spominja na tapioko in je splošno znan kot “Chia puding”. Če želimo okus popestriti, lahko poskusimo z namakanjem semen v aromatiziranem mleku, sadnem soku ali z dodajanjem začimb, kot so cimet, ingver ali med.

Na splošno so Chia semena vsestranska; lahko jih jemo surove, jih vmešamo v sestavine za peko, potresemo po solati ali pa si jih privoščimo za zajtrk skupaj z jogurtom ali smutijem.

 

Kot vidiš jih je res greh izpustiti iz  jedilnika,  zato smo ti spisali nekaj odličnih receptov in idej kako jih uporabiš in pripraviš.

MATCHA CHIA PUDING Z MANGOM

SESTAVINE

PRIPRAVA

  1. V manjšo posodo vlijemo mandljevo mleko, dodamo Chia semena in dobro premešamo.
  2. Medtem v majhnem lončku do gladkega zmešamo Matcha latte v prahu s čisto malo vroče vode (tako preprečimo, da bi se Matcha, ko jo kasneje vmešamo v puding, zlepila).
  3. V zmes Chia semen dodamo Matcha mešanico, agavin sirup ali med, sol in vse skupaj zmešamo.
  4. Končano mešanico postavimo v hladilnik in pustimo počivati čez noč ali vsaj 2-3 ure.
  5. V poljuben kozarec damo najprej plast Matcha Chia pudinga, nato Mango in zopet puding ter nadaljujemo s plastmi dokler nam ne zmanjka mase.
CHIA PUDING Z ARAŠIDOVIM MASLOM IN KOKOSOM

SESTAVINE

PRIPRAVA

  1. V manjšo posodo vlijemo kokosovo mleko, dodamo Chia semena, arašidovo maslo, agavin sirup in vse skupaj dobro premešamo.
  2. Mešanico postavimo v hladilnik in pustimo počivati čez noč ali vsaj 2-3 ure.
  3. V poljuben kozarec damo Chia puding z arašidovim maslom in potresemo s kokosovim čipsom.
CHIA PUDING Z GRANOLO IN ČOKOLADNO KAŠO

SESTAVINE

PRIPRAVA

  1. V manjšo posodo vlijemo mandljevo mleko, dodamo Chia semena, agavin sirup in vse skupaj dobro premešamo.
  2. Mešanico postavimo v hladilnik in pustimo počivati čez noč ali vsaj 2-3 ure.
  3. Medtem v manjši posodici Čokoladno kašo zmešamo z vodo ali mandljevim mlekom, da dobimo gosto zmes.
  4. V poljuben kozarec damo najprej plast Chia pudinga, nato Čokoladno kašo in Granolo in zopet puding ter nadaljujemo s plastmi dokler nam ne zmanjka mase.

NASVET: Chia pundinge lahko po želji dodatno obogatite z oreščki, suhim in svežim sadjem, sirupi in sladili po svojem okusu.
Slastno in enostavno! Že veste katerega boste najprej pripravili?

Dodaj komentar

Delivery
Samo še 30€ do BREZPLAČNE POŠTNINE
Izdelki v košarici

V košarici ni izdelkov.

Posebna ponudba samo tukaj!

Dodajte k naročilu in prihranite!

PINK LATTE kolagen

Okusna mešanica za rožnat latte napitek s kolagenom, hialuronsko kislino in ašvagando

16,87 
Golden Q10

Formula koencima Q10, Vitamina C in B-kompleksa za zaščito pred oksidativnimi poškodbami

8,99 
Vitamin C+ Selen + Cink

Revolucionarna formula Vitamina C, Selena in cinka za železen imunski sistem!

6,25